Kategorije

Trajno smršajte uz savjete Džemala Gekića

Džemal Gekić je rođen 11.09. 1985. godine. Glavni je fitnes trener u BTC Fitness i savjetnik za ishranu, diplomirani profesor sporta. Organizator mnogih predavanja na temu ishrane i zdravlja. Autor Vodiča za efikasno i trajno mršanje, te menadžer i kreator projekta „Izazov 10 000kg – BH Fitnes revolucija“. Više o Džemalu možete saznati OVDJE!

Na backstage.ba svake sedmice vježbajte sa Džemalom Gekićem, a ako budete htjeli pauzu u sedmici između vježbanja iskoristite da posjetite bootcamp.ba i pronađite korisne savjete za svoje zdravlje i vitku liniju.

Džemal danas savjetuje…

Zagrijavanje 5 minuta penjanjem uz stepenice, joggingom u mjestu ili konopcem za preskakanje.

A1 – Čučanj x15
A2 – Jumping jacks x15
A3 – Iskoraci x 8
A4 – Sklekovi sa koljena x10
A5 – Visoka koljena x15
A6 – Gore dole  x8
A7 – Trbušni x15

Odmor 90 sec

Ponoviti krug još 2 puta.

Za one koji žele naprednu verziju, dovoljno je da broj krugova povećaju na 4 i smanje odmor na 30 sekundi.

Oznake:
<
1238162_10152255401103122_2996763991519444704_n

Salon ljepote “LE SALON”

>
64384_553699878003015_600760681_n

Trajno smršajte uz savjete Džemala Gekića – part 2

Belma Tvico Photo Vanja Lisac 2013 (2 of 2)

Preporuka

Belma Tvico-Stambol – Ženstvenost ne izlazi iz mode