Kategorije

Trajno smršajte uz savjete Džemala Gekića – part 3

Džemal Gekić je rođen 11.09. 1985. godine. Glavni je fitnes trener u BTC Fitness i savjetnik za ishranu, diplomirani profesor sporta. Organizator mnogih predavanja na temu ishrane i zdravlja. Autor Vodiča za efikasno i trajno mršanje, te menadžer i kreator projekta „Izazov 10 000kg – BH Fitnes revolucija“. Više o Džemalu možete saznati OVDJE!

Na backstage.ba svake sedmice vježbajte sa Džemalom Gekićem, a ako budete htjeli pauzu u sedmici između vježbanja iskoristite da posjetite bootcamp.ba i pronađite korisne savjete za svoje zdravlje i vitku liniju.

Džemal danas savjetuje…

Ušli smo u fazu broj III sa treningom i na Vaše sugestije uradili smo mali akcenat na stomak

Kako izgleda trening u brojkama:

A1 – Čučanj sa dodirivanjem poda x 20

A2 – Trbušni sa dignutim nogama x 15

A3 – Sklekovi x 15

A4 – Sklopke trbušni x 15

A5 – Košarkaški šutevi x 10

A6 – Trbušni sa dignutim nogama x 15

A7 – Burpee x 10

A8 – Sklopke x 15

A9 – Visoka koljena x 10 po nozi

A10 – Trbušni bočni x 20

A11 – Brzi iskoraci x 10 po nozi

Nakon cijelog kruga, odmorite 60 sekundi i ponovite još 3 puta.

Oznake:
<
64384_553699878003015_600760681_n

Trajno smršajte uz savjete Džemala Gekića – part 2

>
Gwyneth-Paltrow_featured_photo_gallery

Gwyneth Paltrow otkrila tajnu holivudskog mladolikog

Belma Tvico Photo Vanja Lisac 2013 (2 of 2)

Preporuka

Belma Tvico-Stambol – Ženstvenost ne izlazi iz mode