Kategorije

Trajno smršajte uz savjete Džemala Gekića – part 2

Džemal Gekić je rođen 11.09. 1985. godine. Glavni je fitnes trener u BTC Fitness i savjetnik za ishranu, diplomirani profesor sporta. Organizator mnogih predavanja na temu ishrane i zdravlja. Autor Vodiča za efikasno i trajno mršanje, te menadžer i kreator projekta „Izazov 10 000kg – BH Fitnes revolucija“. Više o Džemalu možete saznati OVDJE!

Na backstage.ba svake sedmice vježbajte sa Džemalom Gekićem, a ako budete htjeli pauzu u sedmici između vježbanja iskoristite da posjetite bootcamp.ba i pronađite korisne savjete za svoje zdravlje i vitku liniju.

Džemal danas savjetuje…

Zagrijavanje po želji 5-10 minuta

A1 – Zatvorski čučanj x 20
A2 – Gore dole (burpee) x 10
A3 – Iskorak sa rukama iznad glave x 20
A4 – Penjački (mountain climbers) x 20
A5 – Žablji skokovi x 10
A6 – Sklekovi sa dizanjem ruke x 10
A7 – Jumping Jacks x 20 (40 brzih)
A8 – Sjedeći V trbušnjaci x 20
A9 – Most na laktovima x 20 sec

Nakon cijelog kruga odmor od 60 sec i onda još 2 puta.

Više informacija i savjeta na www.bootcamp.ba

Oznake:
<
578717_553701328002870_1360727958_n

Trajno smršajte uz savjete Džemala Gekića

>
483313_553701341336202_1683827366_n

Trajno smršajte uz savjete Džemala Gekića – part 3

Belma Tvico Photo Vanja Lisac 2013 (2 of 2)

Preporuka

Belma Tvico-Stambol – Ženstvenost ne izlazi iz mode